每个人都想有一副强健的体魄，但绝大多数人的身体都会存在一些小毛病。传统的中医理论将这种不健康的状态定义为“五劳七伤”。 要知道“冰冻三尺非一日之寒”，很多毛病也不是一朝一夕的事情，是由于我们长时间的“不注意”而引起的。“五劳”你占了“几劳”？ 用眼过度伤血中医认为：肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，会损伤肝目，减少体内精血，出现视物不清、眩晕等不适。因此看书看报约三十分钟就应适当休息：远眺或按摩眼部可大大缓解眼部疲劳，也可防止眩晕。经常用眼的人，建议多食用补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。 久卧伤气“气”是人体生命活动的基本物质，也是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。就是说，如果每天卧床时间过久，会导致气滞血瘀、气血亏虚。每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，导致身体懒散、精力不济。因而，养成早睡早起、规律睡眠的好习惯十分重要。对于久病卧床的老人，建议多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。 久坐伤肉人体的皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐不活动，会使脾脏功能受损，导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，建议经常加班在办公室久坐的可以吃一些莲子、山药、薏仁等食物，每坐三四十分钟后起身走动走动更好。 久立伤骨许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏损伤。建议可以多吃些排骨汤。 久行伤筋中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。 “七伤”积劳成疾，你有几伤？大饱伤脾，大怒气逆伤肝，久坐伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也会相互影响，互为协调。所以，每个人在日常生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要节制，不可过度，注意劳逸结合，调节神经和身心。牢记养生“五不过”▌衣不过暖“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣实现保暖，要提高人体自身抗病能力和生命活力。秋季穿衣戴帽不能过于暖和，也不可以太过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。 ▌食不过饱“食不过饱”指的是不宜大吃大喝，经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，“常有三分饥，百病不相袭”，吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前喝汤，不吸烟，不喝酒。 ▌行不过快如路程不远，身体健康允许，出门尽量以步代车。 ▌劳不过累劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体伤害。要注意劳逸结合，工作 8 小时后，适当休息。尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦而受损。 ▌逸不过安如果终日无所事事，会丧失对生活的兴趣，所以，即使退休在家，也要多参加活动，保持心情舒畅。 阅读投诉阅读精选留言加载中以上留言由公众号筛选后显示了解留言功能详情